Běh naboso nebo běh v bosých botách?

Běh naboso může znít na první pohled bláznivě a často je zařazován do škatulky hippies a lidí, kteří se rozhodli žít alternativně. Přitom si málokdo uvědomuje, že jsme se narodili naboso. Než bylo vynalezeno moderní high-tech obuv, běhali jsme, skákali a chodili naboso nebo s improvizovanou minimální obuví. 

Proč vůbec běh naboso

Mnoho lidí se k běhu naboso dostane, protože při běhu v botách pociťují stále větší problémy s klouby. Často návštěvy lékařů, i specialistů, vedou k malé úlevě. Obvyklými postupy jsou injekce k úlevě od bolesti a rada přestat běhat, aby se šetřily klouby. Pro sportovce, kteří běhání potřebují jako vyvážení, to může být docela frustrující.

Vyvstává otázka, proč lidský druh vyvíjí takové kloubní problémy během svého života, které se ve zvířecí říši vůbec nevyskytují. Co děláme jinak nebo špatně? Jednoduše řečeno, nosíme boty, které mění náš přirozený pohybový vzorec. 

Běžecké boty mohou způsobit kloubní problémy

Moderní běžecké boty jsou navrženy tak, že mají vyšší patu a vysoké tlumení. To vede u většiny nositelů k tomu, že při běhu došlapují na patu a celkově se kroky výrazně prodlužují. Tvrdé došlápnutí nohy přes patu vede k silné rázové vlně, která prochází celým tělem a nakonec se projeví v kloubech. Silné tlumicí vlastnosti běžeckých bot sice trochu zmírňují silný šok, ale klouby jsou přesto při každém kroku zatěžovány.

Co se děje při běhu naboso?

Pohyb se při běhu naboso intuitivně přizpůsobuje. Po prvních krocích, které často ještě provádíme jako obvykle, se pohyb rychle přizpůsobí. Došlap na patu je příliš tvrdý a šokuje celé tělo. Bez přemýšlení se krok přizpůsobí, aby se předešlo nepříjemnému tvrdému došlapu nohy. Úplně automaticky se noha spíše došlapuje na špičku, aby se krok utlumil. Tím se kroky stávají výrazně kratšími než při nošení běžeckých bot. 

Bohužel dnes zastavujeme vývoj svalstva nohou už u malých dětí tím, že je obouváme do bot. Když běháš naboso, pracuje celá tvá noha. To má za následek, že si buduješ svaly a tvé nohy se tak stávají výrazně většími, resp. širšími. Kde jsou svaly potřebné a pravidelně trénovány, tam se také vyvíjejí.

Kromě nárůstu svalů v oblasti nohou máš díky mnoha nervovým drahám, které končí v noze, další pozitivní efekt. Senzory v tvých nohách vnímají impulsy z povrchu a předávají je do mozku. To může být zpočátku nezvyklé nebo dokonce trochu přetěžující. Koneckonců je však tzv. senzorická zpětná vazba extrémně důležitá, protože nás chrání před zraněními. Bleskurychle se pohyb intuitivně přizpůsobí, když je povrch ostrý, kluzký, písčitý nebo kamenitý. Spolupráce senzorické zpětné vazby a silných svalů a vazů zajišťuje, že každý běh je absolutně stabilní a bezpečný. 

Zvířata ve volné přírodě mohou utéct rychlostí blesku, když se cítí v nebezpečí. I v režimu útěku je pohyb vždy bezpečný a kontrolovaný. To by už nefungovalo, kdyby jim někdo něco přivázal na kopyta nebo tlapky, protože tak se ztrácí veškerá senzorická zpětná vazba.

Přechod na běhání naboso

Jak již bylo uvedeno výše, při běhání naboso se chodidlo obvykle dotýká země více na bříšku než na patě. Tím se vyhýbáme nepříjemnému silnému šoku, který rychle vede k bolesti v kloubech. Nicméně, u mnoha lidí se nejen noha změnila kvůli neustálému nošení bot, ale také celý způsob chůze.

U většiny lidí se přechod na běhání naboso po určité době zvyku daří poměrně dobře. Jiní si stěžují na bolest a vracejí se ke svým běžným sportovním botám. Pokud po běžeckém tréninku cítíš bolest v kloubech a vazech, je to vždy známka přetížení. To může mít dvě příčiny: 

1.Tvůj pohybový vzorec je správný, ale tvé svaly, šlachy a vazy nejsou ještě zvyklé na běhání naboso. 

2.Tvůj běžecký styl není optimální a poškozuje tím tvé svaly, šlachy a vazy.

Protože pravděpodobně sám špatně odhaduješ, zda máš optimální běžecký styl, doporučuje se konzultovat trenéra pro běhání naboso. Tito specialisté jsou zaměřeni na analýzu a korekci tvého držení těla. S podporou speciálního trenéra pro běhání naboso nebo běhání naboso si můžeš být jistý, že vyvineš zdravý a přirozený běžecký styl. 

Běhání naboso s barefoot botami

Barefoot boty nebo minimalistické boty jsou zlatou střední cestou mezi nošením speciálních běžeckých bot a přirozeným běháním naboso bez obuvi. Naše ZAQQ barefoot boty jsou navrženy tak, aby tvá svalovina chodidla mohla optimálně pracovat. Náš speciální design s vysoce flexibilní podrážkou a širokým střihem zajišťuje přirozený pohyb i přes nošení bot. Navíc senzorická zpětná vazba zůstává díky extrémně tenké barefoot podrážce téměř zcela zachována. 

Výhody našich běžeckých barefoot bot jsou zřejmé. Tvé nohy jsou chráněny před chladem a teplem a nemusíš se bát zranění od ostrých kamenů nebo střepů. Přesto tvá svalovina chodidla pracuje jako při běhání naboso a senzorická zpětná vazba rychle přenáší impulsy, aby se běžecký pohyb přizpůsobil podle potřeby.

Které ZAQQ barefoot boty jsou vhodné pro jogging nebo běhání

V zásadě můžeš s našimi bosými botami i běhat. Vyvinuli jsme však speciální běžecké bosé boty, které jsou vyrobeny z obzvláště prodyšných materiálů. Právě při sportovních aktivitách je důležité nosit bosou botu, která je dobře větraná a rychle odvádí vlhkost ven. 

Naše ZAQQ běžecké bosé boty ti nabízejí neuvěřitelný komfort a pomáhají ti rozvíjet přirozený běžecký styl. Nejlépe je, když si sám najdeš svůj oblíbený model pro další běžecký trénink.

Cítit se volně, cítit ZAQQ!

>>Všechny běžecké bosé boty pro ženy najdeš zde!<<

>>Všechny běžecké bosé boty pro muže najdeš zde!<<