Bosý nebo jogging s bosými botami - musíte to vědět!
Bosý jogging jako styl běhu se za posledních deset let stal stále populárnějším. Buď úplně zaběhl nebo běžel s boty naboso nebo tak -snášené minimální boty. Běh naboso není v žádném případě vynálezem posledních několika let, naopak, v předmoderních dobách bylo běžné se pohybovat buď zcela naboso nebo s primitivními botami z kožených kůží.
Dokonce i dnes existují originální kolonie, které stále provozují naboso a nemají ani svaly ani kloubní stížnosti. Kmen Tarahumara z Mexika je toho vynikajícím příkladem. Kmen je známý svými ultra -dlouhými běžci, kteří pokrývají neuvěřitelné vzdálenosti naboso. Nejlepší běžci z maratonu na světě také pocházejí z afrických oblastí, ve kterých je většinou naboso stále provozováno.
Ale proč byste měli myslet na jogging naboso? Chceme osvětlit výhody další sekce.
Proč vůbec běhat naboso?
Konvenční boty mohou změnit náš přirozený způsob pohybu a naše držení těla. Vzhledem k tuhé podrážce, 33 kloubů, které se přesunují pouze na zlomek v noze a svaly nohou zakrslé. Ale nejen tuhá podešev, design moderních bot je také problém, protože vaše noha nemá místo, které potřebuje, zejména v oblasti prstů, aby se pohyboval přirozeně. Vaše prsty jsou stisknuté dohromady v botě a nemohou přirozeně vyblednout.
Je zřejmé, že konvenční boty jsou pro naši anatomii nohou nevýhodnou. Výsledek. Mispositions v noze často také vedou k nesprávnému zatížení jiných částí těla. To může mít za následek bolest nebo zranění nebo neefektivní výsledky tréninku.
Při chůzi naboso se noha může pohybovat, jak zamýšlela příroda. Noha je zcela mobilizována, všechny klouby se pohybují a používají se svaly nohou. Bosý také zlepšuje pocit rovnováhy a pružnost šlach a vazeb.
Každý, kdo se naučil technologii chůze naboso, může pokrýt dlouhé vzdálenosti podle potřeby při joggingu naboso bez většího úsilí a snížit únavu a bolest svalů a kloubů. Kromě toho je bosý jogging skvělý způsob, jak doplňovat energii Země. Více o tomto tématu se můžete dozvědět v našem tématu Článek o uzemnění.
Boty Barfuth pro jogging: ZAQQ Qnit - klikněte zde!
Začněte běhat jako u bosý
Stručně řečeno:
Zvyšte se velmi pomalu a kousek po kousku! Nohy a klouby se musí na nové zatížení postupně zvyknout. Možná to zní divně, ale prostřednictvím moderní obuvi jsme zapomněli pohybovat se přirozeně. Svaly jsou zakrnělé, šlachy a vazby již nejsou dostatečně elastické. Pokud na začátku chcete příliš mnoho, riskujete zranění. Je důležité, aby byla provozní technologie upravena. Nestačí jednoduše nechat boty pryč nebo běhat s bosými botami.
Začněte běžet naboso kolem domu nebo jogging na pláži. Je vhodné neběžet přímo na vodě, protože to může vést k problémům s zády v důsledku lezení bank. Dalším krokem může být měkká louka nebo písečná cesta. Pokud s tím nemáte žádný problém, můžete se také vydat na asfalt. Výjimkou by však mělo být jogging na asfaltu, protože v přírodě považujete takové tvrdé substráty velmi vzácné. Naše tělo prostě není navrženo pro běh nebo běhání na asfaltu.
Bosý nebo minimalistický jogging?
Chcete -li si užít výhody běhu naboso, nemusíte se nutně obejít bez bot. Je důležité vybrat botu, která umožňuje vašim nohám přirozený pohyb.
Naše jsou naše začít bosý ZAQQ Perfektní boty naboso, protože vám nabízejí dostatečnou ochranu a stále příležitost pohybovat nohou přirozeně. Více informací o tomto níže.
Boty Barfuth pro jogging: ZAQQ Qnit - klikněte zde!
Bosní technologie jogging
V zásadě je chůze naboso vždy o navrhování přistání nohy z paty k míči co nejpřirozenější. Ti, kteří příliš silně přistávají na patě, nakládají bederní oblast, jakož i kyčelní kloub a Achillovy šlachy příliš intenzivně. Nesprávná zátěž může rychle vést k bolesti a pohybovým sekvencím, které nejsou výhodné.
Bohužel není snadné změnit zvyklý styl běhu přes noc, zejména pokud jste běželi v botách se vzduchovými komorami a skvělé tlumení po celá léta. Ale jak je dobře známo, cvičení způsobuje, že mistr - bosý jogging musí být také vyškolen. Na začátku je docela normální, že obvyklé školení nebo časy nejsou splněny, koneckonců se musí nová technologie spuštěna nejprve naučit.
Struktura svalů nohou se speciálními cvičeními je důležitá pro chůzi naboso. Pouze ti, kteří mají silné svaly v nohou a telat, se mohou pohybovat po pravé a efektivně. Je také užitečné postavit čtyřhlavé svazy k ochraně kolen a kotníků.
Následující video ukazuje zajímavé video se spoustou základních informací o anatomii nohou a cvičení pro svaly nohou:
Lidé s nadváhou by měli trvat hodně času, aby se naučili technologii, protože dopad by mohl být příliš silný, pokud dopad selhává, a tedy zatížení kloubů.
Pokud chcete úplně zaběhnout naboso, máte zaručeno, že na podrážce nohou nejprve budete mít škrábance, bubliny a rány. Citlivá kůže na podrážce nohy, která byla vždy dobře chráněna v botách, si také musí zvyknout a stát se odolnějším. Pokud se nechcete obejít bez ochrany nohou, boty naboso jsou alternativou minimální boty. hnutí.
S ZAQQ Jogging bosé boty
ZAQQ Bosé boty umožňují vašim nohám přirozeně se pohybovat a požadovat všechny klouby a svaly. S tenkou a vysoce flexibilní podrážkou se noha může samozřejmě vynořit jako při chůzi naboso. Ale také cítíte povrch a můžete použít vnitřní zpětnou vazbu ze vašich senzorů nohou k přizpůsobení vašich pohybových sekvencí. Široký řez v oblasti předních míst navíc zajišťuje, že vaše prsty mohou být poháněny.
Ve srovnání s konvenčními botami jsou naše boty naboso obzvláště lehké a nestěžují si vaše nohy. Toto je obrovská výhoda, zejména na delších běžeckých zájezdech.
Boty Barfuth pro jogging: ZAQQ SQIP - klikněte zde!
Který ZAQQ Boty Barfund jsou vhodné pro jogging?
Nakonec mají všechny naše boty naboso výše uvedené vlastnosti, a proto mohou být také použity pro sport. Pro jogging však doporučujeme naše modely, které jsou zvláště prodyšné a že se můžete dokonale přizpůsobit svým potřebám prostřednictvím šněrování, abyste měli optimální držení.
S ZAQQ Jogging Sock Shoes - Klikněte sem pro Soqq!
Stačí procházet níže uvedený seznam! Zaručena je zaručena joggingová bota, která vám dokonale vyhovuje. S naším ZAQQ Máte neuvěřitelný pocit svobody, takže jogging je dvakrát tolik zábavy.
Neváhejte, cítit se ZAQQ.